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老年痴呆该怎么预防?

发布时间: 2021-03-10 浏览次数: 113
老年痴呆在老年人群体比较常见的一种病症, 我们该如何提前预防老年痴呆出现呢?郑州市老年公寓告诫大家从以下几点开始吧。

1、饮食注意少糖、少盐、少油,无论在青年、中年或老年时期,都应注意少食糖、油、盐。年轻时,中年时摄入过多的这些物质,到了老年时得痴呆的机率就会大大增加。
2、如果一个人一周吃鱼不少于一次,他患忧郁症的几率就会降低。做成功的老化。深海鱼类体内的omega-3脂肪酸,能降低血液中有害的胆固醇,保护心血管,每周食用三文鱼一至两次,可预防心脏病,营养丰富。
3、饮食注意多吃水果蔬菜,三餐应以清淡为主,多吃新鲜水果蔬菜,腐烂不能吃,蔬菜水果一次不能买得太多,可以经常去买,这样既是果菜新鲜,又顺便锻炼身体。
4、不喝或少喝烈性酒,饮酒进入大脑后会损伤脑细胞,不仅降低脑细胞密度,而且会造成脑细胞萎缩。根据调查,喜欢喝酒的人比不喝酒的人患老年痴呆症的几率高5-10倍!
5、戒烟,长期吸烟会导致大脑供血不足,使脑细胞逐渐萎缩。所以,建议有吸烟习惯的人戒掉。
6、勤用大脑,多用交流,多用手指,多用大脑,多用交流,多用脑力,让大脑得到持续的锻炼,这样才能使大脑更发达更健康。指头的活动可以直接刺激大脑,还可以帮助延缓大脑老化。
7、中度运动,有研究观察到练太极拳、走路、不运动3组老年人,练太极拳的一组脑皮层厚度下降速度最慢,走路的一组次之,不运动的一组脑皮层厚度下降速度最快,患老年性痴呆的风险最高。
8、保持良好的心态,乐观的心态也对预防老年痴呆有很大帮助,老年人会因记忆力减退而经常健忘,这是正常的生理现象,自己要放松心态,对于什么事情都不要激动导致内心久久不能平复。
9、多与家庭在一起,家庭成员经常相伴,这是最后也是最重要的,有家庭成员相伴对老年人来说是非常愉快的事情。尤其是独身老人,他们缺乏长期的陪伴就会陷入一种消极、悲观的情绪,更有可能患上老年痴呆。
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